Para poner en práctica los pilares de este nuevo estilo de vida saludable no tendrás que seguir dietas estrictas ni tampoco pasar hambre. Se trata de disfrutar en su totalidad de aquellos alimentos que te sientan mejor a ti, que te dan energía y te mantienen alegre. Juntos vamos a buscar un estilo de alimentación que puedas mantener en el tiempo, para toda la vida.
Durante este proceso:
1º Ponte un objetivo claro y realista. Un objetivo que anheles conseguir y que sea fácilmente alcanzable, nada de metas imposibles. Todas nuestras metas pueden ser grandes, por pequeñas que sean o difíciles, por fáciles que parezcan.
2º Trabaja la 'Motivación'. ¿Te has fijado en la cantidad de personas que han intentado un plan de adelgazamiento y no lo han conseguido?, o ¿en aquellas otras que consiguen perder peso y lo han vuelto a recuperar?, les faltó fuerza de voluntad, o motivación, falta de confianza o mala planificación.. Te propondré algunos cambios de hábitos en tu alimentación y te enseñaré a comer de una manera más saludable. Verlo desde éste punto de vista te ayudará a sentirte más motivado, a llevarlo mejor y a no agobiarte por cuántos kilos deberás perder por semana, puesto que lo primero que tienes que hacer es mejorar tu conducta a la hora de alimentarte. Aquí te propongo tu primera motivación, "si eres capaz de alcanzar tu objetivo en el primer mes, te obsequiaré con un 20% de Descuento en tu próximo Bono Mensual.
3º Busca los beneficios que obtendrás cuando alcances ese objetivo o meta. Se trata de visualizar qué mejoras tendrás o en cuáles te gustaría verte reflejado.
4º Descubrir qué obstáculos nos vamos a encontrar durante el proceso, porque no será un camino fácil. Conociendo las barreras que aparecerán podemos encontrar recursos para saltarlas o incluso eliminarlas. Por ejemplo, algunas de las barreras que podrían aparecer son: no seré capaz, no tengo fuerza de voluntad para bajar de peso, me aburro comiendo sano, no me gustan las verduras, ...
5º Para alcanzar la meta te plantearé acciones concretas: alimentos que debes evitar, rutinas de ejercicios con días y horarios, fijar la fecha para alcanzar tus objetivos, ...
6º Se entrega tu Plan de Alimentación Personalizado, adaptando tu alimentación a la meta que deseas alcanzar. Para ello hemos tenido en cuenta, qué te gusta, y qué no te gusta, cuántas comidas haces al día, si tienes alguna intolerancia alimentaria,...
